Mindfulness

O que é Mindfulness?

Mindfulness é uma prática que envolve estar presente e consciente do momento presente, sem julgamento. É uma forma de direcionar a atenção para as sensações, pensamentos e emoções que surgem no momento atual, sem se prender ao passado ou se preocupar com o futuro.

Essa prática tem suas raízes nas tradições contemplativas orientais, como o budismo, mas tem ganhado cada vez mais popularidade no Ocidente devido aos seus benefícios para a saúde mental e bem-estar.

Ao praticar mindfulness, busca-se cultivar uma consciência plena do que está acontecendo dentro de si e ao redor, percebendo os detalhes do momento presente sem se deixar levar pelos pensamentos automáticos ou distrações. Isso pode ser feito através de técnicas de meditação, onde se direciona a atenção para a respiração, as sensações corporais ou outros objetos de foco, permitindo que a mente desacelere e se torne mais calma.

Com a prática regular do mindfulness, é possível desenvolver habilidades de autorregulação emocional, reduzir o estresse, melhorar a concentração e a criatividade, promover a empatia e o autoconhecimento, além de cultivar uma atitude mais compassiva e gentil consigo mesmo e com os outros.

Portanto, o mindfulness é uma prática que nos convida a estar plenamente presentes em nossas vidas, aproveitando cada momento com maior consciência e aceitação, o que pode levar a uma maior qualidade de vida e bem-estar emocional.

Curso de Mindfulness para Ansiedade
e Estresse

O programa de 8 encontros acontece de forma semanal com uma hora e trinta minutos. A cada encontro será trabalhado um tema específico com práticas guiadas. Será oferecido apostila e áudios das práticas, além das discussões em grupo sobre as experiências.